睡前吃一粒维生素E,坚持一段时间,会收获

导语：相信女性朋友对维生素E并不陌生，维生素E是一种美容养颜抗衰老的营养品，虽然维生素是微量元素，但也能为身体补充能量和营养，而且维生素E的获取方式特别简单。

水果和蔬菜中的维生素含量偏高，若想补充维生素，可以通过吃新鲜果蔬的方式补充，也可以吃一些特殊的营养品，维生素E通常以液体的形式存在，我们在药店里常见的维生素E都是液体胶囊。

睡前吃一粒维生素E，坚持一段时间，最后会得到什么？

※防止“三高”病进门

“三高”疾病确实对45岁以上的中老年人有特殊偏好，这些疾病与饮食不当有密切联系，原发性“三高”疾病虽然不会对身体造成更大的威胁，但并发症的危害是非常大的，这些疾病不仅会加重血管负担，也容易出现心血管疾病，如心肌梗塞、脑出血等等。

经过相关研究发现，维生素E能减轻血管负担，改善血液循环，因为其中富含不饱和脂肪酸，既能加快新陈代谢的速度，又能去除血管中的杂质，为血液输送和回流开辟“光明之路”，降低心脑血管疾病的风险。

※保护眼睛

现在人人都有手机，现在很多上班族的工作需要长期面对电脑，长期接触电子产品对眼睛的损伤是特别大的，不仅容易让视力快速下降，还容易出现黑眼圈和细纹。

每天睡前吃一粒维生素E，既能保护晶状体，又能避免视力快速下降，还能减少黑眼圈和细纹的形成，达到保护眼睛的作用。

※延缓衰老

维生素E的抗氧化作用极强，睡前吃一粒维生素E，既能淡化色斑和皱纹，又能达到美容养颜的效果，能达到抗氧化的作用。

过了40岁后的女性朋友，若想延缓衰老的速度，避免脸部长斑、长皱纹，可以通过吃维生素E来改善，就能让脸部越来越光滑。

但在这里需要注意，我们尽量不要在空腹的情况下吃维生素E，避免对肠胃功能造成损伤，建议在每天晚饭后吃一粒，效果才是最好的。

※预防心血管疾病

维生素E是一种脂溶性维生素，服用维生素E可以通过人体内的脂肪来消化吸收营养物质，睡前吃一粒维生素E还能降低血管中的氧化自由基，起到保护血管的作用，并能有效预防心血管疾病的来临。

※缓解皱纹和色斑

睡前吃一粒维生素E，能让肌肤状态更好，对于养护皮肤也很有益处，同时还能降低皮肤炎症的几率，让皮肤变得水润有光泽，缓解色斑和皱纹的产生。

衰老后的女性朋友容易出现黄褐斑，而维生素E能起到去除黄褐斑的作用，经常受紫外线照射的人，可以通过服用紫外线来降低患皮肤癌的几率。

3类人不建议服用维生素E

维生素E虽是人体所必需，但并不是人人都适合补充。

对于癌症放疗的病人，补充维生素E可能减弱放疗疗效；

对于乳腺癌病人，如果油脂过多，会增加复发风险；

对于普通人预防疾病，也不推荐补充维生素E。

延伸小常识：

维生素E可以涂脸吗？

爱美是每个女性的天性维生素，E也是一种天然的美容圣品，深受女性朋友的青睐，那么我们该如何使用维生素E呢，可以直接将维生素E涂抹在脸上吗？

医生首先给出了这样一个结论，维生素E是可以直接涂抹在脸上的。

维生素E可以抑制脂质过氧化物在血管壁上积聚，防止血管内凝血，并能起到改善血液循环的作用，让机体细胞更有活力。

此外维生素E还能消除紫外线和空气中的有害物质，起到延缓衰老和预防晒伤等作用，直接将维生素E涂抹在脸上，还能去除痘印，起到保湿的效果，并能起到祛斑的作用。

天然维生素E能够修复并巩固肌肤的天然保护屏障，锁住肌肤水分，提供由内而外的深层滋养，改造粗质肌肤，令肌肤长时间保持润泽、光亮、水嫩柔滑。

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