失眠、痛经、脸肿、黄褐斑……这些小病在家

生活中，很多人都有失眠、抽筋、落枕等小毛病，一些女纸还要遭受痛经、黄褐斑、晨起脸肿等问题，让人好不困扰。其实这些小毛病，医院，在家自己就能搞定！郑州安信中医朱秀罗教授给你支支招！

中医讲：胃不和则卧不安。足三里穴属于足阳明胃经，位于小腿前外侧。正坐在床上或椅子上，双侧下肢自然伸直，用双手拇指按压在足三里穴处，其他4指并拢托住小腿肚，同时拇指指端以深透的力度点按30秒，稍稍休息后再继续点按，共点按3分钟便可，有助于增进睡眠。

落枕的痛苦很多人都体会过，推荐按一按落枕穴。落枕穴是医治睡眠落枕的殊效穴位，故而命名为落枕穴。

落枕穴位于手背侧，第2、3掌骨间，指掌关节后约0.5寸处，一压即有强烈压痛之处，就是落枕穴。颈部是人体经络的关键，颈椎一旦经脉淤滞、供血不顺畅，与之相联系的各部位也会产生不适，常常推拿落枕穴对颈椎很有好处。

一旦产生“闪腰”，首先要躺下休息。躺下时腰要放平，腿要微蜷，应避免双腿伸直，这类姿式不但会增加疼痛，还会使腿部发麻，睡觉时不要睡在软床上，床太软会使脊柱产生侧弯，致使腰部疾病加重。

推荐一个中药盐袋热敷法：

取大青盐克、伸筋草30克、红花30克、当归10克、威灵仙20克，

混合包在布袋里，微波炉加热或在锅内炒热后，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。

另外，可以让家人为伤者做一个简单的推拿推拿。双手掌放在其脊柱两旁，从上往下边揉边压，自臀部向下推拿到大腿下面及小腿后面的肌群，推拿几次后，再在最痛处用大拇指推拿推揉几次。一定要注意力度不要太大，以避免加重软组织损伤。

有些女性朋友在月经期或经期前后会有小腹胀痛的感觉，这个时候无妨按按疼痛的部位，就是我们常说的“哪疼按哪儿”的阿是穴。

因疼痛部位常在下腹部肚脐下4寸，左右两侧旁开3寸的地方，位置较为固定，也被很多人称为“子宫穴”。女性朋友在痛经的时候，不用刻意去寻求穴位的准确位置，只要掌控疼痛点，用大拇指按揉三五分钟。

针对打嗝，有些土方法，如屏气或是干吃一勺白糖或是喝水，但只对有些人管用。

教大家1招，就是按压攒竹穴。攒竹在眉头凹陷的地方。以拇指按在穴位处，相对眼眶骨垂直用力按压，以出现明显的酸胀感为度。

内关位于近手段之掌横纹的中央往上约三指宽的位置。按压或针刺内关穴，能宽心理气、宁神和胃，因此对晕车致使的恶心呕吐有减缓的作用。

找到穴位后，以拇指放置于穴位上，其余四指放在手臂的背面，相对用力，按压的力度以个人能忍耐为度，一般当恶心的感觉消失就可以了。

晨起发现脸有点浮肿？试试点揉攒竹、迎香和天突。

攒竹在脸部，眉头凹陷中；迎香在鼻翼外缘的中点处；天突在前正中线上，锁骨上窝中央。每穴每次点揉3分钟，每天两次，局部有酸胀感为佳。坚持长时间点揉，能有效消除面部浮肿。

受寒着凉后肠胃不适，可以喝紫苏茶来减缓。抓一撮紫苏叶（约3克，中药房可买到），切几片生姜，再加两勺红糖（约15克），放到杯中，用开水冲泡后，盖上杯盖闷10分钟后，趁热喝下。

压力大，胃肠消化不好，毒素就不能正常清除代谢出去，脸部就会长出色斑、黄褐斑等。若是眼角和太阳穴周围出现色斑，主要跟小肠经和胆经有关。晚上回家后先用热水烫脚，然后坐于床头敲打小腿外侧，可以使胆经的运行加速，将堆积在胆经上的垃圾排出。

承泣穴位于脸部，瞳孔直下方，眼球与下眼眶边沿之间。常常揉一揉承泣穴，可以使气血旺盛，不但能够供应眼睛足够的血液，还可以将体内胃经的物资营养及能源输送至头脸部，淡化颧骨周围的色斑，或可消除眼袋。

在睡前拍打小腿，放松、温暖肌肉，能有效防抽筋。将小腿抬起，双手搓热，从膝盖到脚踝，从两侧分别拍打小腿肚。每条腿拍打几分钟，直到双腿发暖为止。

最后，需要提示大家的是，如果通过以上方法，没有改良你的小状态，那就真的需要找医生了，别怕麻烦，延误了病情可就糟啦！

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