人体有一个器官最“娇嫩”，它特别怕烟民的烟气，还怕燥、怕寒、怕热等等。每当一些传染性疾病，如风寒入侵时，第一遭殃的就是它，于是我们咳嗽、发热、喘气，它就是我们今天的主角——肺。
秋季天高气爽，消退了不少酷夏的热气。不过它的“燥”却是肺遇到的大魔王之一。入秋后，雨水减少，气候干燥，如果不及时进行调理，很容易出现一些不适症状，如肺炎、咳嗽等气管疾病。天凉好个秋，润肺正当时，因此秋季需防燥润肺，减少“秋燥”对肺的伤害。
那么如何防燥润肺呢，最简单的，当然是从饮食入手啦~对于一个“吃货国”来说，相信下面的养生汤食谱，总有一款你们喜欢的！
NO.1川贝母蒸梨：润肺、化痰止咳
雪梨我们经常吃，在秋天它可是润肺的好把手哦。雪梨果肉含有丰富的果浆，苹果酸等有机酸，此外还富含维生素和矿物质；贝母是止咳良药，与雪梨冰糖并用，具有润肺清燥，化痰止咳作用。嗓子不舒服的朋友可以试试，不过由于梨性寒，不能一次性吃太多哦。
材料：川贝粉、大雪梨、冰糖
做法：将梨洗净，切皮，于柄部切开，用小刀将梨心挖空。把川贝母研成粉末后，加适量冰糖装入梨中，再放到蒸锅中蒸，约半个小时候即可食用。
NO.2冰糖银耳羹：润肺化痰、润肠开胃
要说好吃的甜品，那一定会提到冰糖银耳羹~冰糖银耳羹不仅美味甘甜、口感润滑，还可以补脾开胃、益气清肠、润肺化痰，对人体具有很好的保健作用。此外，还有美容润肤作用，有黄褐斑、雀斑的女性朋友可不要错过咯！
材料：银耳、红枣、枸杞、冰糖
做法：银耳用水泡发，泡好后除去黄色的根蒂，撕成小片。加入适量清水，将银耳与洗净红枣放入锅中炖。待银耳熟后，加入枸杞冰糖调味即可。
NO.3山药杏仁粥：补中益气、温中润肺
山药味甘、性平，有益于肺部保健，调节新陈代谢、润肤清肠，自古以来就是益肺养肺的健康食品。跟杏仁搭配起来食用效果更好，可以补肺益肾。在干燥的秋天里，煲几碗山药杏仁粥，对赶走秋燥来说最适合不过了。
材料：山药、粟米、杏仁
做法：将山药洗净，去皮后切片，粟米炒为面。杏仁炒香，去皮后研末。将其放入锅中，加适量水，熬成粥即可。
NO.4银耳莲子百合汤：养神安心、润肺保健
百合营养丰富，还含有多种生物碱，对人体具有良好的养神安心、镇咳平喘的滋补功效。莲子含有丰富蛋白质、钙、铁等营养素，有助于气血循环、健脾补肾。百合、莲子再加上银耳，润肺效果杠杠的！
材料：银耳、莲子、百合、枸杞、冰糖
做法：银耳用水泡发，泡好后除去黄色的根蒂，撕成小片。莲子、百合、枸杞也分别用水洗净、浸泡。加入适量清水，将银耳、莲子放入锅里，大火煮开改小火煮约30分钟，最后放入百合和枸杞再煮15分钟左右即可。可根据自己爱好加冰糖。
除了在饮食方面注意防燥润肺，少吃辛辣食物外，平时也要多注意主动喝水、进行有氧运动，多开窗呼吸新鲜空气，增加血液循环和呼吸功能。
具有滋阴润肺的其他食物
1、豆腐，清热润燥
豆腐为补益清热养生食品，常食之，可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃，更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。医学证实，豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对齿、骨骼的生长发育也颇有益，在造血功能中可增加
2、竹笋，清热化痰
中医认为，竹笋味甘、性微寒，归胃、肺经，具有清热消痰、利隔爽胃、消渴益气等功效，还可开胃健脾，宽肠利膈，通肠排便，开膈豁痰，消油腻，解酒毒，因此食欲不振、胃口不开、大便秘结、酒醉恶心等都可通过进食竹笋来辅助治疗。如《本草求原》中说：“竹笋，甘而微寒，清热除痰。”《随息居饮食谱》亦云：“笋，甘凉，开胸消痰。”因此，风热咳嗽或肺热咳嗽之人，最宜食用。
3、鸭肉，滋阴润肺
鸭肉滋阴润肺，常被称为肉类中的金秋第一滋补佳品。鸭肉营养价值很高，适于滋补。与其他肉类相比，鸭肉性凉，有滋阴养肺、止咳化痰的作用。其蛋白质含量也比猪肉、牛羊肉高20%左右，经常食用可增强体质，提高免疫力。而且，鸭肉脂肪含量较低，其中的不饱和脂肪易被人体消化，可以降低胆固醇，保护心脏。秋季吃山药有益肺止咳、健脾养胃的功效。
4、香菇，补益肠胃
性平味甘，有益胃气、止血、托痘疹等功效，可用于脾胃虚弱、食欲减退、少气乏力等症。此外，现代又发现其可用于佝偻病、高血脂症、胃癌、子宫颈癌的防治。
5、蜂蜜，祛痰润肺
中医认为，蜂蜜味甘性平，入肝、脾、大肠经，主治脾胃虚弱、体倦少食、腹痛、肺燥咳嗽、痰少或干咳、大便秘结等。营养学认为，蜂蜜中含有大量容易被人体吸收的糖份、维生素以及氨基酸，而且可以起到对皮肤保湿的功效。在秋冬季节既可以起到进补的作用，也能在干燥的天气让肌肤水嫩感十足，因此多喝蜂蜜内外兼修。需要注意的是，痰湿、腹泻的朋友忌食，血糖高、婴儿不要喝蜂蜜。
6、白萝卜，清肺润喉
白萝卜是中医食疗经常选用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。白萝卜有益胃、顺气、消食的功效。它能促进胆汁分泌，帮助消化脂肪，其中的芥子油和膳食纤维可促进胃肠蠕动，有助於体内废物的排出。因此，白萝卜跟排骨、牛肉、羊肉、猪蹄等一起煲汤，不但补气顺气。
7、橄榄，清肺生津
中医素来称青橄榄为“肺胃之果”，有一定的医疗功效，是传统的中药材，具有清热利咽、滋阴润肺和健脾之功效。嗓子痛时含服些青橄榄，可使咽喉清爽，如与鲜萝卜煎服效果更好。橄榄经蒸馏后的液体称橄榄露，可用于治疗咽痛、咳嗽、烦躁等症。
8、花生，清咽止咳
中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。新鲜花生最好连壳煮着吃，煮熟后的花生不仅容易消化吸收，而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，促进血小板新生，可治疗血小板减少和防治出血性疾病；花生壳有降低血压、调整胆固醇的作用。
9、柿子，消痰止咳
中医认为，柿子味甘、涩，性寒，有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、喉痛、高血压等症。柿子既可鲜食，也可制成柿饼、柿糕和制醋等。它不仅营养丰富，而且具有药用价值。柿子具有养肺胃、清燥火、补虚、解酒、止咳、利肠、除热、止血等功效。《本草纲目》说：“柿乃脾、肺、血分之果也。其味甘而气平，性涩而能收，故有健脾涩肠，治嗽止血之功。”
10、黑木耳，清涤胃肠
性平味甘，有凉血止血、和血养荣、止泻痢等功效。
上面为大家介绍了入秋滋阴润肺的10种食物，容易上火的人群更应多吃，另外，辛辣、油腻的食物要少吃。
长按↑↑↑在北京治白癜风最好的医院白癜风可以治得好吗
转载请注明：http://www.eswmh.com/jbzd/4379.html
当前位置： 黄褐斑 > 临床表现 > 健康养生秋季养肺为先，这四大润肺食谱
