俗话说：“一白遮百丑，一斑毁所有”，正是黄褐斑患者的真实写照，也是部分爱美女性朋友的“杯具”，但不是女性朋友的专利，男性朋友也会发生，发病率低。在这两年中我写科普文章大概四十多篇，在早以前没有统计，有统计的这篇是第二十八篇，在各位朋友的支持和鼓励下，单篇阅读点击和转发量达到余人次，虽然与名人大咖相比微不足道，但也给我很大动力和信心，在此深表感谢！
一、防晒。此病多在夏季日晒后诱发和加重，提示日光是一促发因素。已知紫线是一种外源性刺激黑素细胞分裂因素，使照射部位黑素细胞增殖。因此，外出时应戴遮阳帽或打伞，也可在外出时对暴露部位涂敷氧化钛霜或10%对氨苯甲酸，且应尽量避免长时间日晒，尤其在夏季。
二、选择适当的护肤品。许多黄褐斑病人有外用劣质、速效美白以及来路不明的的化妆品等，这些化妆品可能含有某些化学成分，可能会诱发和加重黄褐斑，甚至转变其它疾病。
三、避孕药。研究证明，在服用避孕药的妇女中，其发生率可达20%或更多。雌激素可刺激黑素细胞分泌黑素颗粒，孕激素能促使黑素体的转运和扩散，妊娠斑是两种激素的联合作用所致。建议女士采用其它避孕措施。
四、保持精神愉快，乐观向上的心态。做到不急不躁不忧郁，学会为自己释放压力，自我调节情绪。
五、积极排除原发病。皮肤是人体的一面镜子，很多时候，皮肤的变化也能反应出内脏的病变。比如：慢性肝肾疾病、肿瘤、结核、女性月经不调、不孕症痛经以及自身免疫性甲状腺疾病等都与黄褐斑有农密切关系。因此，黄褐斑的患者有必要做一个全面体检。
六、养成良好的生活习惯。养成早睡早起，保证充足睡眠，多运动，注意劳逸结合等。克服抽烟、喝酒、熬夜等不良习惯。可以在一定程度上减少或淡化黄褐斑的产生。
七、忌口方面。现化医学证明，黄褐斑不需要忌口，但不建议食用具有光敏作用的食物，如泥螺、灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、荠菜、萝卜叶、香菜、油菜、芥菜、柠檬、芒果等，这些食物会增加紫外线的吸收。
八、适当补充多种维生到素。尤其是维生素c、维生素e以及各种b族维生素。这些可以将多巴醌还原为多巴及阻止多巴氧化为多巴醌，还可能竟争干扰酷氨酸酶对酪氨酸的催化作用，最终抑制黑素的形成，对已形成的色斑有促进消退的作用，从而对黄褐斑的预防起到积极作用。
九、宜食。如西红柿、鲜枣、芝麻、核桃、薏米、花生米、瘦肉、黄花菜、黑木耳、藕、苹果、梨、西瓜等新鲜水果蔬菜。
十、忌用的药物。氯丙唪、苯妥英、安体舒通等药物亦可诱发黄褐斑。
黄褐斑发病机制复杂，目前好多病因还不完全清楚。在治疗上病程较长，比较顽固，效果也不完全确切，包括现在较为流行的光子祛斑、调Q、皮秒激光等方法，效果也不非常完美，也有这样那样的问题有待解决。因此，做好个人防护，不管在治疗上还是在预防复发上能够起到事半功倍的作用。
（每周一篇科普知识）
联系人：亚红雨（主任）
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