「本文来源：光明网」皮肤中含有大量的玻尿酸，所以才能保持皮肤的弹性和光泽，所以玻尿酸对女性来说非常重要，通过护肤品来摄入，效果终究没有那么好，有很多食物也被称为“天然的玻尿酸”，经常吃让肌肤更加水嫩有光泽。核桃。说起核桃大家第一反应那就是补脑补钙，觉得这是一种益脑的小零食，但其实核桃的营养价值，不止是补脑益智，对改善女性肤质，淡化皱纹预防脱发，也都有很好的帮助，只是大家对它了解不够深，吃法过于单一而已。圆白菜。圆白菜不起眼，以致我们都忽略了它丰富的营养价值。它富含钙、钾等多种微量元素，还可增进食欲，促进消化，预防便秘；圆白菜的维生素C含量也不低，维C有分解皮肤中黑色素,预防色素沉着,防治黄褐斑、雀斑发生,使皮肤保持洁白细嫩的功能。木耳菜。木耳菜因其叶圆、肥厚、黏滑，形似木耳而得名。木耳菜的嫩叶烹调后清香鲜美，口感嫩滑，深受大众的喜爱。木耳菜是食用价值和药用价值都很高的一种常见的蔬菜。木耳菜富含维生素A、B族维生素、维生素C和蛋白质，且热量低、脂肪少，常食用油淡斑去皱，皮肤嫩白的功效。牛奶。由于自身营养价值颇高，牛奶一直是人们十分青睐的营养饮品。牛奶中各种营养成分和维生素D较为丰富且含量较高。每天饮用一杯牛奶，长期坚持，不仅可以达到营养补充的作用，还可以调理女性雌性激素平衡，延缓女性衰老进程。
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