在天涯论坛看到一篇帖子，很精彩，里面讲楼主通过养生办法调理身体祛斑的过程，有详细的教程，我特从医学专业角度摘取了几个亮点简单祛斑。
楼主黄褐斑基本情况：
皮肤干性，两颊有斑，脸上偶尔还长痘痘。
乳腺增生，平时生气和心情不好时及来例假之前一个星期肯定会痛。有时还像针扎一样难受。
睡眠质量特别差，每天都做梦，入睡困难，经常要花两三个小时甚至更长时间才能睡着，有时心情不好时便整夜失眠。还有就是晚上睡觉时要起夜三四次甚至更多。不管睡前喝不喝水都是这样。睡眠问题困扰了我有十年了。
楼主用各种祛斑美白霜无效：
美容院去过，祛斑的套餐做过，刚开始的时候是有点效果的，但是一旦你不去洗脸了，过了两三个月，斑又长出来了。自己买祛斑霜涂，还在网上买了可以蒸脸的加湿器和导入仪，买了一些什么祛斑美白的面膜，按摩膏，尽量效仿美容院的程序，就这样做了大概半年，皮肤没什么变化，斑也还在。
国外的品牌，大牌，国内的所谓国货，凡是涉及美白祛斑的我几乎都有尝试，差不多十年，多得我也不记清自己曾用了多少种祛斑美白霜了。但是却一点儿效果都没有。皮肤却越来越干。每天爽肤水，精华素，白天加防晒，晚上用晚霜，一层一层，擦得太多，后来竟毛孔堵塞长了痘痘。真是郁闷。
楼主用中药面膜无效：
前两年，广州这边又流行起用一些绿豆，薏仁，杏仁，绿茶，等等东西磨成粉做面膜，不同的搭配起不同的功效。还有一些用白芍，白茯苓等7种中药磨成的粉做成七白粉面膜，什么珍珠粉，柿子叶加凡士林，还有服用什么醋泡蛋等等，凡是用食材，用粉粉的，我几乎都吃过和用过。结果对我的斑是一点作用都不起。
楼主喝中药没效：
我这种斑长的原因是因为主要是肝气郁结，经络不畅，睡眠不好，容易生气，加上我有乳腺增生，所以给我开了逍遥丸，一些助睡眠的中成药，还有很多副疏肝活血的中药回去煲。吃了近一个月的药，也没见什么效果。再说现在的中药很多都用硫文字磺加工过，是药三分毒，而且还要长时间的吃，起码三五个月以上。算了吧，也不是什么大毛病一定要吃药，所以我又决定不吃了，就这样吧。有斑就有斑吧，总比吃药多把身体搞坏了强。
楼主很明智没有选择光子、激光、彩光等祛斑：
为了祛斑，我几乎是什么方法都尝试了，整整试了十几年。但是有一种方法我不会去尝试，那是可以收到立竿见影的效果的，就是现在所谓的什么光子祛斑之类的，光子祛斑一般只能去浅皮层的斑，对于长在真皮层的，像我这类的，比较深的斑，很难，据说做过这些什么彩光，光子之类的MM有些皮肤变得很好，但是也从此变得特别敏感。就算是现在把斑去掉了，不用多久，它又会长出来的，所有现代化的手法能治的只是表面的东西。
楼主坚持3个月养生：
每天半小时背部撞墙，脚离墙10CM左右，然后背部向墙撞击，一秒一次，刚开始从五分钟慢慢增多。从背的上部，到中部，到下部，然后是双侧肩胛，侧腰，与胯骨平行的臀部，直到整个背部发热为止。撞击的时候可能会打嗝或放屁，这都是正常现象。撞墙可以疏通经络，降虚火。
每晚坚持泡脚半小时，每周加2次艾叶。每次泡到微微出汗。泡的时候用十个手指按摩头部十分钟，也可以用梳子梳头。然后拍打两手臂内侧，外侧，下面，疏通心经，心包经，小肠经。直到手臂发热为止。泡脚完后趁脚热按摩三阴交，太冲，涌泉3个穴位。然后用手搓热脚上的乳腺反射区，子宫，卵巢反射区（具体位置大家可以查查网上，或者可以等我下次再说。今天时间有限）泡脚也可以驱寒降虚火。
因为现在是冬天，不适合做全身艾熏排毒，所以每周我都会艾条熏肚子2次。5根艾条用大夹子夹住，在肚子上上下熏，要把整个腹部都熏到，一般次半个小时。熏完后喝一杯热的红枣枸杞水。我用的艾条是五年陈艾8：1艾绒比例的，至于为什么要用这种，而不使用一般药房卖的10/盒/10根的当年清艾做的艾条，稍后会说。
每周用刮痧板自己做一次全脸刮痧（我买了一本脸部刮痧的书），重点刮有斑的部位。刮完后脸热热的，第二天皮肤特别细腻。刮完后喝一杯温开水。
每隔一到两天还用温灸棒来做脸部的艾灸，当然这要用专门的配温灸棒的艾条使用，可以活血化瘀的，有助淡斑。3个月后疗效显著：
楼主感觉疗效显著：
乳房也不像以前那样经常痛了，每次例假来之前也没那么痛。
然后就是睡眠比以前好多了，最明显的是现在我一般不起夜了，偶尔睡前喝多水的话就有个一次两次。其它时候基本不起夜了，应该是固元膏还有其它补肾的食物起了作用了.
最最让我高兴的是皮肤有了明显的变化，首先脸不像以前那么干了，而且明显比以前有白而有光泽，脸上的色斑居然淡了很多，原本只是打算调理一下身体，养养生，想不到这么顽固的被医生判定为最为难治的斑居然淡了很多。皮肤有了这么大的转变，真是出乎意料啊。
整个帖子告诉我们以下几个信息：
黄褐斑可治，但不容易治；
简单的办法也可以治好黄褐斑，艾灸加刮痧就好了；
贵在坚持。
根据帖子，推荐你治疗黄褐斑处方为：
艾灸肚脐30分钟/次
艾灸黄褐斑区域10分钟/次
刮痧板刮痧全脸，黄褐斑区域重点刮隔天一次，坚持3月。
再说说中药治疗黄褐斑：
另外，黄褐斑中药治疗效果还是蛮好的。我曾治疗过好几例，斑都淡下去了很多，但是完全消失，确实需要很长时间。另外黄褐斑有一个特点，日晒生气容易加重，所以保持心情的舒畅和防晒，才是最好的养颜美容药哦。
为什么形成黄褐斑：
关于黄褐斑形成的原因，由于篇幅有限，这次先不讲，下一篇微文告诉大家。
如果你正好有了黄褐斑，不用灰心，先按我推荐的方法坚持1个月，看到疗效后坚持下去，也许会有意想不到的惊喜哦。欢迎你把这篇文章转给需要的朋友，有任何问题或者好的治疗方法也欢迎你分享到留言区哦。
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