如何提高我们的免疫力

如今世界，活着太难，新冠走了，诺如、甲流又接二连三的来了，拼的是什么？个人免疫力最重要。现在环境污染问题，食品安全问题堪忧的状况下，如何提高我们的免疫力。

1，俗话说“病从口入”，所以我们的肠道功能异常重要。肠道是我们最大的免疫器官，我们的重要营养物质都从肠道吸收，所以第一步做好肠道健康。怎么才能让肠道健康呢？少吃外卖，零食，多吃天然有机食物，食物种类多样化，补充益生菌调节肠道菌群。保持良好的饮食习惯。饮食不能满足身体需求时，也可以添加营养补充剂。

2.提高睡眠质量。每天晚上11点前一定要睡觉。吃着最贵的保健品，熬着最晚的夜，是现在很多人的常态。熬夜的危害实在太大，脱发、痤疮、皮肤暗黄、黄褐斑等问题都和熬夜有关。

3.保持心情愉快。没有什么事是过不去的。压力大，精神焦虑，更容易损害人体健康，免疫力下降，易患多种疾病。适当的锻炼和户外活动，提升机体的能量。

4.认识到健康的重要性，每个人都是自己的健康责任人，要了解自己的身体状况，学习一些营养学知识，可以为家人和自己选择合适营养补充剂，人体是由细胞构成的，所以应该让我们的细胞获得充分的营养，使我们每个细胞都健康，有抵抗疾病的能力。