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最近天气逐渐转凉，很多女性朋友的身体也初见端倪，最为普遍的就是手脚冰凉，即使多穿衣服也不顶用。其实手脚冰凉是身体欠佳的体现，在生理期、孕期这种情况还会加剧。
不要觉得手脚冰凉只是件小事情，这可是你的身体欠佳向你发出的信号。那面对手脚冰凉的情况，女性朋友们该如何应对呢？接下来就和小编一起来学习一下吧。
一、女人手脚冰凉应该怎么办
1.多泡脚
泡脚是民间很好也是很便宜的一种养生方法，对手脚冰凉的效果是极好。水温最好是40°左右，在里面添加一些生姜、甘菊、肉桂、迷迭香等精油，可加大血液循环的速度。当然，也可以直接将生姜和水煮沸后加入冷水中，调兑到合适温度再泡。
2.喝姜茶
姜茶是将生姜切丝与红糖同煮的一种饮品，趁热喝效果更佳。因为姜有养血驱寒的作用，而红糖有补血气的作用，两者相结合可谓是调理气血的最佳饮品。
3.按穴位
阳池穴是控制全身血液循环的一个重要穴位，在腕背横纹上，按压这个穴位能很好的刺激血液循环，从而达到活血的效果。当然，还有涌泉穴、劳宫穴、肾俞穴这三个穴位也能起到刺激血液循环的作用，几个穴位多按就能缓解手脚冰凉的现象。不过经期的时候不要按这几个穴位，否则经血会失控。
4.注意保暖
女性要非常注意腿、脚的保暖，若是下肢保暖做得好，全身都会觉得很暖和。另外，最好不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前可以泡脚，脚热了更加容易入睡。
5.适量运动
清早起来做做运动，可以让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。像简单的爬楼梯、原地跳跃等都能够有助于强化体温调节能力。
6.注意饮食
多吃含烟酸的食物和B族维生素，可以扩张末梢血管，改善手脚冰冷；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，尽量避免吃生冷的食物；适当吃些辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末等能够促进血液循环。
7.按时吃饭
最好不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，能够帮助维持体温。若预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可以事先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。
二、食疗配方
1.姜枣红糖水
材料：干姜、大枣、红糖各30克。
做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎水，喝汤，吃大枣。
功效：姜具有温经散寒的功效，对寒性痛经以及面部长黄褐斑的女性有很好的调节作用。加入了大枣和红糖这两种调理气血的食材，多喝对寒性身体有不错的驱寒作用。
2.韭汁红糖水
材料：鲜韭菜克，红糖克。
做法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至红糖融化后兑入韭菜汁，即可饮用。
功效：别小看韭菜，韭菜具有温经、补气之功效，适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。它的功效相对比较温和，所以常喝也没有副作用。
3.山楂桂枝红糖汤
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可饮用。
功效：桂枝具有温经通脉，化淤止痛的功效，对于寒性痛经症及面色无华有不错的效果。另外山楂肉带些许的酸味，能很好的调节经期的味觉，促进消化和吸收。
4.乌梅红糖水
材料：乌梅15克，红糖30克。
做法：将乌梅、红糖一起倒入煲内，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
功效：乌梅有补血止血，美肤悦颜的功效，针对月经过多或功能性子宫出血有不错的调节作用。与红糖熬煮，不仅口感俱佳，整个效果也非常明显。
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