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黄褐斑
自然界
有一种美丽叫蝴蝶
那种斑点，精美绝伦
但是
一旦这斑斑点点
长到我们这些爱美的女性脸上
从此生活就傍上了纠结和不时的抓狂
尤其是黄褐斑
成为多少女性心上的千千结
HUDSON
RIVER
黄褐斑是一种色素代谢异常的慢性皮肤病，常发生于30~50岁中青年女性，与护肤习惯、情绪、睡眠、日晒都存在明显关系。
治疗上，黄褐斑往往需要综合治疗，才能达到比较理想的效果，而且需要长期维护。
其中，居家护理，是我们皮肤科医生治疗出现最佳效果的基础，也是我们维持疗效的前提。
那该怎么护理呢？
拒绝长斑斑，做五好青年。
好吃好睡好心情，好好防晒，好好护肤。
HUDSON
RIVER
黄褐斑，在家咱要这样做
01
合理膳食（好吃）
身体健康，皮肤才会好看。我们吃什么，怎么吃，直接关系到皮肤的美丽。
如今生活节奏加快，特别是一二线城市，人们通常是早上匆忙吃一口甚至不吃，中午和晚上吃外卖，重口味的东西越来越受欢迎，对身体非常不好。那该怎么吃呢？
健康的饮食习惯，要三餐定时，保证口味清淡，少用煎炸等烹饪方式，荤素合理搭配。
粗粮精粮，水果，都要摄入，保证营养均衡。
02
少熬夜，保证充足的睡眠（好睡）
皮肤既是内分泌系统的作用靶位（也就是各种因子会作用于皮肤），也是内分泌器官（也就是说皮肤本身也会产生各种因子并且与机体互动）。如果您睡眠质量很差的话，内分泌会做出调整，产生各种细胞因子，比如说，大家都知道的褪黑素，这种激素每天都会在入睡时自动分泌，促进睡眠抗氧化，美白我们的肌肤，不容易长色斑。
有这样一张图片，可以直观地看出睡眠被剥夺带来的后果。
好的睡眠有两点：一是作息规律，二是要睡够。
成年人需要每天睡足7-9小时，建议晚上十点半前上床休息。如果确实要上夜班，那么，睡觉和起床的时间节奏保持一致即可。
如果能在30分钟内入睡，中途很少惊醒，早上不赖床，起床后经历充沛，就说明你的睡眠质量不错。
03
控制情绪，乐观生活（好心情）
进一步说，还有一个原因就是关于情绪、压力在皮肤病中的作用。情绪差，压力大，会影响激素的分泌，诱发炎症，炎症又加重了皮肤的反应，如干燥、色素沉着，导致色斑生成。这些都是您皮肤面临的问题。
生活中总有很多糟心事，但好的坏的都是一种经历。如果不懂得控制情绪，人有负面情绪堆积，只能影响自己的心情，赔上自己的健康。
很多事情，该放的放，该忘的忘，你对生活和颜悦色，生活也会对你温柔以待。
情绪稳定，是最好的养生。
去读书吧。读纸质书，关掉电视，扔掉手机。腹有诗书气自华。
去运动吧。林荫道上步行，运动场上汗洒半小时，要不咱就去跳跳广场舞。运动让人充满活力，活力给予我们欢愉！
04
严格注意防晒（好防晒）
光防护，可能是最重要和最根本的治疗方法，简单易行，而且治疗成本低。良好地防光、防晒是治疗所有色素斑最基本的措施，包括黄褐斑。
防晒有两种方法。首先是外出，要习惯使用防晒衣、防晒帽、口罩和太阳镜，这些是硬防晒，即使你已经涂了高倍的强防晒霜。然后，是软防晒，平常，不论晴天还是阴雨天，要记得使用防晒霜。当然，很多人知道防晒霜的重要性，但是并不知道如何使用。一般来说，要选择适合的防光指数（SPF)，并不是SPF越高越好。日常生活中，选择的防晒霜，SPF15左右，PA++即可。户外工作或者阳光较强情况的情况下，要选择高SPF的防晒霜,SPF30以上,PA+++。防晒霜需要2~4小时左右使用一次,以保证其效果的发挥。
05
合理的护肤（好护肤）
1.洁面
黄褐斑的患者很多都伴有不同程度的皮肤屏障功能的降低，另外皮肤局部的酸碱度可能会改变皮肤微环境，也许会对黄褐斑的发生推波助澜。所以，不要轻易接受诸如磨砂膏、去角质、深层洁面等治疗。
对于您来说，这种处理可能太强烈了，您未必能承受的了，太强的局部清洁和刺激会加重色素沉着的可能性。所以，如果可以的话，建议您选择适合敏感性皮肤洁面的产品。
2.保湿剂
黄褐斑是皮肤的微炎症，是皮肤屏障功能受损伤的一种表现。建议您选择具有屏障修复作用的医学护肤品。
在《中国黄褐斑专家共识》中特别把修复皮肤屏障作为黄褐斑的基础治疗。增强皮肤耐受性，促进皮肤屏障修复。小编特别给大家推荐两种性价比超高的修复屏障的医学护肤品。
精华液特别推荐：科优妍玻尿酸B5原液。含大分子和超低分子mini玻尿酸，大分子成膜，保护皮肤，肤感很好。特别添加的超低分子mini玻尿酸，能够和皮肤细胞结合，直接产生营养修复作用，吸收彻底，不容易洗掉哦。维生素原B5，又叫泛醇，实验证明，可以修复皮肤，对皮肤的屏障功能产生显著的长期效果。
保湿乳特别推荐：冰溪皮肤屏障修护乳。添加活性钙离子和神经酰胺3脂质体，促进修护皮肤屏障；蕴含海洋多糖和马齿苋提取物，舒缓肌肤炎症敏感；角鲨烷、透明质酸和水解小核菌胶，多层次锁水保湿，使肌肤清爽润泽。
3.使用抗氧化剂
“抗氧化”真正对抗的是“自由基”，自由基是皮肤老化、产生色斑、变黑的罪魁祸首。
既然对抗的不是氧气，那为啥又叫“抗氧化剂”呢？
化学反应基本上就是一个化学物质从另外一个化学物质抢点东西，释放能量，被抢的东西主要是电子。通常把抢别人东西的成分叫做氧化剂，被抢的那个成分叫做还原剂。
所以，保护皮肤细胞不被被人抢东西的这个过程叫做“抗氧化”。
抗氧化就能抗衰，就能美白。
常见的抗氧化成分有，氨甲环酸（又叫传明酸），虾青素，光果甘草，左旋C,熊果苷等等。
特别推荐科优妍传明酸亮肤精华液，冰溪氨甲环酸精华液，艺霏虾青素莹润修护精华液。
特别提示：1.治疗黄褐斑，任何一种方法，都需要结合其他方法使用，并且只能达到明显淡斑作用，很少能完全消失。任何保证能根除黄褐斑的做法，都是耍流氓。
2.黄褐斑虽然难治，但是只要有信心、有耐心，给于正规系统的治疗，黄褐斑是可防可治可控的。
3.正确的生活方式，好吃、好睡、好心情、好防晒、好护肤，是减少黄褐斑复发的基础。
～THEEND～
温馨提示：如果想疗效好，又不花冤枉钱，医院，找专业的皮肤科医生，接受正规的治疗！
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