女人，都希望自己可以永远年轻，保持肌肤的水嫩，但是随着生活节奏的加快以及生命周期的推进，女性也会慢慢走向衰老。尤其对于绝经后的女性，衰老的速度更为加快。大多数的女性会出现长黄褐斑的情况，其实黄褐斑不仅仅是在绝经后，一些年轻女性，中青年女性也会面临长斑的困扰。
黄褐斑是一种常见的难治性面部色素沉着性皮肤病，临床表现为面部淡褐色或深褐色的斑片，边界清楚，大多呈对称性分布，但斑片不规则，也不突出于皮肤，患者一般无自觉症状。虽然黄褐斑对人的身体健康无影响，但由于此病发生于面部，颜色深于正常皮肤，严重损害人的面容美观。对患者心理和社会交往影响较大。
黄褐斑的形成主要与雌激素有关：
雌激素能刺激黑素细胞分泌黑素颗粒，而孕激素可促进黑素小体的传导及扩散。故雌孕激素水平失衡时，可导致黑素分布不均，出现色斑。男性的雌激素和孕激素水平比女性的相对稳定，因此发病率比女性低。绝经后女性以及内分泌失调的女性，容易造成卵巢功能受损，雌激素分泌失衡，进而造成黑色素过量沉积，形成黄褐斑。
绝经后女性，少吃2种"偷雌激素"食物，坚持3月，黄褐斑自己走
少食2种偷雌激素食物
感光蔬菜
感光蔬菜也容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，进而破坏雌激素正常分泌，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长黄褐斑。
刺激性食物：
黄褐斑病人不宜吃辛辣刺激性食物,如辣椒、花椒、胡椒、生葱、生蒜、芥末韭菜等。因这类食物易化火伤阴，暗耗阴血，使得肝血不足，雌激素失衡，黑色素增加，促使本病加重。
坚持件事
日常坚持补充富硒胶原蛋白。很多女性都知道，弹性蛋白肽像支架，能让肌肤恢复弹性，而胶原蛋白肽能给细胞基质以韧性。经常摄入富硒弹性蛋白肽就能快速补充人体所需要的这两种物质，同时，该物质中富含的硒以及樱桃粉，抗氧化作用明显，调节体内黑色素的变化，从内改善黄褐斑，能最大限度的增加肌肤弹性，让肌肤更显青春活力。
另外2个方式，你应该留意：
改掉坏习惯
不良的生活习惯也是扰乱女性内分泌的重要原因之一，对此我们应该从现在开始努力改掉这些坏习惯，包括：吸烟、长时间玩手机、熬夜、过度使用化妆品等，多注重内在的调养，相信定能帮助内分泌失调的女性恢复身体好状态。
3、适度运动
一些医学实验证明，合理的运动可以促进雌激素的更好分泌。那些长期不动的女性比那些经常运动的女性更容易患内分泌失调。女性朋友可以根据自己的喜好和身体素质选择正确的锻炼方式，包括瑜伽、太极拳、游泳、步行、跑步、跳绳、骑自行车、健美操等。
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