头发黄睡不好不长个你的孩子可能是缺锌了

小齐的妈妈一脸忧愁的看着自己孩子，为什么别人家的孩子都高高壮壮的，胃口倍棒，自己家的孩子咋那么长一段时间不长个呢？不仅不长个还吃不好睡不好的，头发还稀黄，这不会是病了吧？

孩子头发黄、睡不好、不长个，有可能是缺锌了！

锌的重要性

锌元素是帮助人体建立免疫系统的重要物质，婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高。如果缺锌会导致宝宝没食欲，对各种食物都提不起兴趣,还会影响孩子的骨骼发育、出现皮肤粗糙、伤口愈合缓慢的问题。

哪些情况下需要给孩子补锌

缺锌多是摄入不足、饮食搭配不均、吸收有障碍等导致的。如果孩子同时出现以下多种表现，且膳食中锌摄入不足，就该考虑给孩子补锌了。

厌食、拒食、食欲减退、免疫力下降、生长缓慢、智力发育比同龄人慢，指甲还出现白斑、手指长倒刺，皮肤损伤后很难愈合等情况。

锌缺乏有以上的表现，但是不等于有这些表现就是缺锌。想要判断孩子是不医院进行微量元素的检查，如果医生评估后，认为孩子临床表现像缺锌，那可以通过饮食或补充锌剂，看表现是否改善，如果改善，就提示缺锌了。

如何科学地给孩子补锌

1、生活中很多食物都富含锌，比如生蚝、牡蛎、扇贝、核桃、苹果、豆腐皮、猪肉等。中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。

2、有研究证明，动物性食物能够提高锌在人体内的利用率，动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，所以家长可以给孩子增加动物性食物的摄入，比如红肉类的。

3、如果孩子挑食、偏食都很严重的话，可以适量服用一些锌剂，来保证营养。并且要减少糖分摄入，以免影响锌的吸收。

对于因疾病原因引起的锌缺乏，应根据疾病的治疗来补充锌，在疾病的治疗过程中，也要注意锌的补充。

鸭蛋蛎肉

材料：蛎肉75克、鸭蛋1个、冬笋10克、水发香菇10克、少许猪肥膘肉，料酒、酱油、葱白、干淀粉、香油、花生油适量。

做法：将蛎肉洗净，用温水泡，沥干后切小丁；把肥膘肉切丁，冬笋、香菇、葱白分别洗净，切成小片；将鸭蛋打散，里面调入酱油、干淀粉，加入蛎肉丁、肥膘丁和冬笋、香菇、葱白等拌匀；锅里放花生油烧热，加入拌好的蛎肉等料，用炒勺压成饼状，两面煎成金黄色后淋上料酒、香油即成。

本文图片来源于网络

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