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高热量水果有哪些？
很多人为了减肥都用水果来代餐，很多水果比肉的热量还高，很多水果根本就是高热量，高糖分的“减肥杀手”小心越减越胖哦
01
榴莲
榴莲一直是一个非常神奇的存在。喜欢它的人，无论别人如何不喜欢它，都会喜欢它。那些不喜欢它的人，无论别人如何称赞它，仍然不愿意尝试。
但我必须承认，榴莲的效果仍然非常强大。在夏天，也有很多榴莲，它可以温暖身体，但这种“两种人”尝试少吃！因为吃它更容易“变胖”，还会上火。
02
西瓜
西瓜94%以上都是水分，但是含糖量是比较高的。西瓜的卡路里是千卡/千克，比如你吃一个大约有8-10斤的西瓜，相当于摄入了到1千卡的热量，而咱们平时吃的一小碗米饭热量大约是千卡，也就是说一个西瓜的热量就相当于五六碗饭的热量。所以，这是会影响人们的体重的哦！
03
牛油果
牛油果是很好的营养食物，确实含有很多的脂肪，也是水果中能量最高的一种，脂肪含量约15%，比鸡蛋和鸡肉还高。每克牛油果约含千卡能量，能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍。
牛油果是一种减肥的食物，不过要用对正确的吃法，另外牛油果的热量比较高，因此虽然可以减肥，但如果食用过多也会有发胖的危险。
04
荔枝
荔枝的糖分和热量比较高。还有，荔枝果肉中含糖量高达20%。所以，吃荔枝时切要适量，吃太多的确容易长胖。虽然不是主要诱因，但减肥期间能减少摄入的糖分就减少为好。特别是糖尿病患者，最好避免食荔枝。
05
椰子
椰子的营养价值虽然高，但对于怕胖的人来说，却足以称得上“敌人”了。椰子的热量极高，每g椰子就含有kcal。椰子高碳水高脂肪的食物，每g椰子含有35g的脂肪和31.3g的碳水化合物，这么高的糖分和脂肪，真是对减肥非常不利。
06
龙眼
龙眼的热量在同类水果中算是比较高的了，每克龙眼的热量(可食用部位)是大卡(千焦)，每克龙眼肉的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的13%。另外龙眼的果肉中含糖量达17%，多吃会导致人体产生大量脂肪。
07
香蕉
香蕉是一种高碳水化合物、高钾含量的水果，在水果中热量偏高，减肥时不适合大量食用。香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。
所以，要减肥的你们啊，水果不能随便吃哦～
圣女果、柠檬、草莓、菠萝、芒果、桃子、苹果等水果克的卡路里都非常低，特别适合减肥的人当做小零食或者加餐来食用。
来源/网络
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