黄褐斑？天哪！
作者：李子帅
国家一级营养师
国家一级健康管理师
西安营养学会会员
陕西营养师协会会员
陕西健康管理师协会会员
英创私人健康服务管理中心健康执行总监
陕西康成君健健康诊治中心营养科主任
百莲凯立丰国际店营养与健康支持专家组成员
名字：黄褐斑也叫蝴蝶斑，肝斑，或者妊娠斑。
部位：面部，颧部、颊部、鼻、前额、颏部为主。很多为对称性。
原因：黑色素过度沉着形成，多数因为内分泌失调，但是病因尚未完全明了，也与皮肤抗氧化能力下降有密切关系
同时也与营养不良，不合理，紫外线照射过多，劣质化妆品刺激，生活无规律，缺乏睡眠等。
哪些需要治疗：妊娠3个月以后出现黄褐斑，多数人在分娩后月经恢复正常逐渐消退。如果长期不退，需要治疗。
如何调节：
营养
多吃粗粮（每日50到150克）
多喝水（每日2500ML）
多吃鱼（每周最少3次海鱼）
多吃蔬菜水果（保证每天一斤深色蔬菜，半斤到一斤水果）
生活方式改变：
多运动（每日一个小时连续慢走最为能够接受）
多面部按摩（用专业手法对面部进行15分钟按摩能够加速血液循环对排出黑色素的沉积有好处）
心情保持愉快，自信不自卑，（好的心情会让你更加美丽）
出门做好防晒，减少紫外线的长时间照射。
戒烟限酒，早睡早起（老生常谈人人都知道，人人很难做得到）
额外：口服大剂量优质维生素C。
口服优质的维生素E
涂抹优质的维生素E，或者含有优质的维生素E的面霜和面膜。
大概多久才能好呢：黄褐斑的形成是很多不确定因素的，所以想要彻底治疗黄褐斑需要一个比较漫长的过程。一般彻底解决需要周期为2个月以上，因为要先调整身体。改善生活方式。改变自己的饮食情况。加强专业的面部按摩。才可以慢慢好转。所以一定要有一颗快乐自信的心情。
如果您看完以后还有什么问题欢迎您积极与我们联系。
最后百莲凯所有成员祝愿你们永远摆脱斑的困扰。
欢迎你们加入百莲凯立丰国际店这个大家庭
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