养颜是使容貌美丽的一门技术也是一门艺术。只靠外在的保养是不够的，人体的器官一旦出现问题时，会表现在脸上或任何的皮肤上。而贫血不仅会导致气短、心悸、头晕、头痛、软弱无力、疲乏困倦;更可能会导致皮肤、粘膜、指甲、口唇等颜色苍白等等。所以只是单靠一些外用保养品，也只能治标而不能治本;在专家看来，女性为了维持肌肤的光滑必须进行适当的补血来养颜，从而让女性重拾对生活的热爱。
贫血的原因有哪些?
那么贫血是什么呢?贫血是指一定体积的血液内红细胞数量和血红蛋白含量低于正常范围，一般分为缺铁性贫血、巨细胞贫血、再生障碍性贫血和溶血性贫血四大类。
贫血的原因有很多种，营养失调是其中非常重要的一个因素。缺乏以下营养素均有可能导致贫血。
(1)蛋白质：蛋白质是构成红细胞和血红蛋白的物质基础，缺乏蛋白质相当于造血原料不足，可导致贫血;
(2)铁：铁是血红蛋白的重要组成成分，人体大约60%左右的铁都分布在血红蛋白中，如果铁缺乏，可导致缺铁性贫血;
(3)铜：铜在维护正常造血机能方面有两个作用，一是铜可以促进铁的吸收和运输，二是铜可在肝脏内合成铜蓝蛋白从而促进血红蛋白的合成，如果铜缺乏可引起贫血;
(4)维生素E：维生素E能促进红细胞的合成，保持红细胞的完整性，如果缺乏可致红细胞膜受损，红细胞寿命缩短，出现溶血性贫血;
(5)叶酸、维生素B12：叶酸和维生素B12缺乏时，常表现为巨幼红细胞性贫血。正常人缺乏叶酸15～18周以上会发生贫血，孕妇由于对于叶酸的需要量大大增加，同时尿中叶酸的排出量增加，因此缺乏症状出现的早并且严重，尤其需要注意。
贫血是女性最常得的疾病，因为女性特殊的生理结构，容易失血。如果失血后不及时补血，久而久之就容易贫血。
养颜与养生的关系
人面色的好坏与中医所说的心有密切关系。因为心主血脉，人心气旺盛，气血和津液充盈，脏腑功能正常，面色则会红润而有光泽。若心气不足，心血亏虚则面色苍白;若心血闭阻，血流不畅，则面色青紫;若心火过盛，面红的同时，舌尖还会红或舌头糜烂等。若人体在疾病状态时，面部色泽会表现为暗黄、灰土、苍白、有黄斑等。
因此，传统中医学认为治病与美容，养生与养颜密不可分。只有内脏功能正常，人体才能真正达到容光焕发。然而，生活中很多青年女士只注意外在的美容与保养，却忽视了内在的调理，那么我们该如何对补血这方面进行调理呢?
肝血与女性健康
女人一生的生理活动都以肝血为中心，行经耗血，妊娠血聚养胎，分娩出血等。而肝有“造血”、“储藏”、“调节激素”等功能。女人肝气正常，可避免引起各类妇科疾病，如月经失调、乳腺囊肿、子宫肌瘤、卵巢囊肿、性功能异常、不孕等。肝即是人体最强的排毒系统，又是滋养女人全身系统的器官。
疏肝养血养颜
中医强调，人要经常疏肝气、清肝毒、降肝火、养肝血，肝病专家发现，疏肝气可使全身气机疏泄通畅，体内不堵则面上无痘;清肝毒可化解消除体内污染，体内无毒则脸无暗色;降肝火可使体内阴阳平衡，体内不焦刚皮肤滋润不燥;养肝血可以滋养全身脏器，肝血充盈则体表光泽有弹性。修复受损肝脏，使全身气机疏泄条达，全身气血顺畅运行，以达到疏肝养颜目的。
1、疏肝气
体内不堵，面上无痘。《黄帝内经》用将军比喻肝脏性情刚烈，一旦遇到伤害就会肝气郁结。疏肝气，使全身气机疏通畅达，活力焕发，面色光洁，不生疤痘。
2、清肝毒
体内无毒，脸无暗色。肝脏是人体内的“化工厂”，摄入的食毒、药毒、酒精毒、烟毒等都依赖肝脏分解。当这些毒素慢慢积累越来越多时，就会导致化学性肝损伤。只要化解并清除肝内毒素，就能使肌肤光滑细腻，充满弹性。
3、降肝火
体内不焦，皮肤不燥。肝病一般都是肝阳上亢，引发肝火过旺。导致口疮、眼热、皮肤干燥、色斑等，所以人们称黄褐斑为肝斑。降肝火，平阴阳，才能使皮肤润而不燥，白嫩无瑕。
4、养肝血
体内充盈，体表光泽。女人的全身脏器。肝血虚亏则面色无毕，皮肤枯槁。肝血充沛，则目光清亮照人，体态丰均，充满活力。中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。人体的脏器就如同人一样，吃得饱了，干起活来才有劲。而血就是脏器的“饭”。
补血养颜的主要食物
相信所有的女性都知道有哪些食物有补血的功效，这里不再多说，但有一个非常简单的秘诀，黑色和红色的食物大多都有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气，补肾亦能补血。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。以下是七种常见的补血食物。
1、黑芝麻
芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
2、红枣
养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
3、菠菜
这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
4、面筋
这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。
5、金针菜
金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素a、b1、c、蛋白质(蛋白质食品)、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
6、枸杞子
古人云：“枸杞能留得青春美色。”用枸杞子泡酒，长期饮用可以防老驻颜。枸杞子含有大量的胡萝卜素、维生素a、b1、b2、c、烟酸、磷、铁等滋补强壮、养颜润肤的营养物质。作为美容食疗简方，枸杞可泡酒，也可与桂圆及冰糖、蜂蜜等一起制成杞圆膏，或与其他食物一起配制成药膳，如枸杞子淮山炖猪脑、杞子红枣煲鸡蛋、杞子炖鸡、杞子炖羊脑等。
7、黑豆
黑豆是不为大多数人所知的绝佳补血食物，黑豆的活血补血极利水滋阴功能极强，食用黑豆可软化血管、促进血液循环，增生淋巴细胞。黑豆中的微量元素依然很丰富，并且不含胆固醇，非常适合心血管病的患者补血。
黑枸杞简介
黑枸杞是目前含量原花青素最高的自然物，所含花青素是蓝莓的22倍。更有的称号。
经科学检测黑枸杞富含蛋白质、脂肪、糖类、游离氨基酸、有机酸、矿物质、微量元素、生物碱、维生素C、B1、B2、钙、镁、铜、锌、锰、铁、铅、镍、镉、钴、铬、钾、钠等各种营养成分。其钙、铁、尼克酸含量分别为红果枸杞的2.3、4.6、16.7倍，尤其是原花青素（OPC）超过蓝莓（黑枸杞含OPCmg/g；蓝莓含OPC～mg/g）。这是迄今为止发现OPC含量最高的天然野生果实，也是最有效的天然抗氧化剂，其功效是VC的20倍、VE的50倍，其维生素、矿物质等营养成分含量也很丰富，尤其含具有清除自由基、抗氧化功能的天然的花色甙素，
黑枸杞功效
美容养颜、改善皮肤，抵抗衰老、改善睡眠，补肾益精、预防癌症，护肝明目、增进视力，改善循环、增强体质
黑枸杞主要功效
1，美容养颜，抵抗衰老，改善皮肤
黑枸杞中的花青素是最有效的天然自由基清理剂延缓人体细胞组织衰老。可防止皮肤皱纹的提早生成，能够阻止紫外线侵害皮肤，对MM们的皮肤老化加快，皮肤松弛，无弹性，暗淡无光泽，暗斑雀斑，易过敏等众多皮肤问题有特殊的功效
2，滋补肝肾，预防癌症，改善循环
黑枸杞富含多种人体必须的营养元素，改善血液循环，加强血管，可让癌细胞无法顺利扩散，长喝黑枸杞能保护健康细胞不被癌细胞侵蚀。
3，保护眼睛，增进视力预防近视
医学临床报告显示花青素可促进视网膜中视紫质再生成，对假性近视，中老年眼花，眼底出血，糖尿病视网膜病变，白内障，视疲劳，眼T症等有明显的良好保健作用。
4，抵抗辐射改善睡眠提高免疫
黑枸杞中花青素具有较强的清理自由基的功效，具有深入细胞保护细胞膜不被自由基氧化的作用，具有强力抗氧化和抗过敏功能。能穿越血脑屏障，可保护脑神经不被氧化，能稳定脑组织功能，从而抑制氧化损伤，提高皮肤抵抗力，抗辐射能力，多食用黑枸杞能够有效的改善睡眠，提高睡眠质量，提高免疫力。
适宜人群
1.皮肤粗糙，松弛没有弹性，皱纹增多，肤色暗淡不佳的女性。
2.长时间受到紫外线等辐射伤害的人群
3.体制虚弱，体抗力差，免疫力低下者，
4.饮食不规律，常食油炸，罐头，烧烤的人群
5.眼睛干燥，视力下降，经常专注学习的人群
6.日常保健养生或年老体弱者
7.患有失眠症状的人群
8.月经不调，痛经的女性
9.内分泌紊乱者
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