黄褐斑又叫肝斑，肝郁则斑生，所以一定要调肝；同时，心主华面，故也要调心。
1、抓腋窝。
2、拍期门、日月。
3、推肋骨缝。
4、揪带脉。
5、把大腿内侧阴包穴附近的痛点揉开。
6、按压隐白穴、阴陵泉。
6、按压心经的通里、神门，心包经的内关。
部位选讲——揪带脉与治痛经、瘦腰
带脉是“奇经八脉”之一，主要功能是“约束诸经”。带是束带之意，用现在的话来说就是裤带，所谓腹部“游泳圈”，正是“带脉”所绕之处。
胆经行经此处的穴位也叫带脉穴。
我们说的揪带脉是指揪“游泳圈”从腰侧到腹侧竖着的大筋，从后到前左右各五条。
《按摩经》说：肾房左右名带脉，大筋揪起痛更憎，能降肋下阴阳气，六脉调和甚分明。揪带脉最重要的功效是解结。平时经常揪、敲带脉对解肝郁之气，男女肾气的激发，女子生殖系统维护有非常重要的调节作用。同时，因带脉与足少阳胆经之带脉，五枢、维道穴位相通，所以揪、敲带脉同敲胆经有异曲同工之妙，并有苗条腰部之功效。
拍膻中，揪带脉。疏肝理气，解结，为调理肝胆功能的绝妙组合，是人体关锁的重要内容。
怎么揪？躺着更容易揪到，可双手同时抠住两侧大筋一根根往外揪。
这是站着揪——
上面动图若四指在后，大拇指在前效果更好。
此法善治女子痛经，只要连揪十几下即可止痛。与手部4、5指缝间腰腿点同用更妙。
对于腰腹痛也有揪到痛止之效，对便秘也很有效，凡腰腹部不适都可揪。
中医食疗养生
最好的医生是自己，医院是厨房。
最好的药物是饮食，最好的疗效是坚持。
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