又到了寒冷的冬天，天气突然寒冷，是疾病导致猝死的高发季节，据统计，每年冬天都是居民死亡的高峰期，有医生提醒，在降温后慢性病患者更需要多加防护！
对此，有专家就归纳出了五大猝死高风险人群，除了冠心病等疾病因素之外，长期熬夜、作息不规律、长期精神紧张、压力过大等都是导致猝死的危急因素。大病在于有效的预防，大家千万要当心！
五大猝死高风险人群，
你中招了吗？
1、冠心病患者
美国统计材料显示，心源性猝死病例，80%左右由冠心病引发。冠心病是严重危害中老年人健康的疾病，临床上可表现为心绞痛、心肌梗死、心力衰竭、心律失常和猝死。年8月，著名演员高秀敏就是因急性心肌梗死突发而去世。
2、暴饮暴食、情绪易激动的人
现代人工作节奏快、暴饮暴食等生活方式，都会增加猝死的可能。据研究，特别是在晚餐这个点，人体在摄入大量高脂肪、高热量食物时，糖尿病、肠癌、高血脂症、高血压、冠心病、动脉粥样硬化等疾病的风险大大提升，要知道，这些疾病都可能导致猝死！而剧烈的情绪波动，更是会加重猝死风险。
3、抽烟、喝酒的人
烟雾中的尼古丁、一氧化碳等毒性物质，是导致冠心病高发，进而猝死的危险因素，它们能刺激血管可导致血管收缩，此时血块随血液流动形成急性血栓，阻塞血管，最终突发心梗、猝死。
4、长期熬夜、工作压力大、过于劳累的人
生活中，我们也时常发现，有些人不抽烟不喝酒，却也出现了猝死的情况，其中的罪魁祸首就是熬夜与过度劳累！演艺人员、企业高管猝死的案例，近年来屡见不鲜，这与他们长期超负荷工作，饮食不规律、身心疲惫、过于劳累有关。
5、超负荷的运动、有运动的坏习惯的人
运动本来是好事，稍不注意，可能引发生命危险！本来就有感冒症状的患者、高血压或心律不齐的人、糖尿病人、肥胖者、儿童和老人等体质较差的人群，面对突然的超负荷运动量，会加重心脏负担，极易引发意外。所以，运动要因人而异、因时而异，量力而行，讲究循序渐进。
这些疾病表现，预示猝死可能发生！
防猝死“五大法宝”，记住了能保命！
第一，“魔鬼时间”，慎剧烈运动
早上6点到12点，被医学家喻为心脑血管病的“魔鬼时间”，70％―80％的心脑血管病猝发都在此时，而6点到9点风险更高。因此，需要早起锻炼的朋友们，起床时不宜过猛，运动前，准备活动要充分，避免过于剧烈运动，特别是寒冷的冬季，最好选择9点后开始运动。
第二，饮食清淡，营养均衡，“七彩食谱”，红黄橙绿紫白黑巧搭配
红色食物补心，每日50―毫升指葡萄酒，或选择喝点红豆粥，都有利于降低猝死风险；黄色健脾，建议每天吃点西红柿、胡萝卜、香蕉，每日1小碟即可；橙色食物能提高免疫力，像枸杞、南瓜这种食物，可以适当吃点；绿色食物护肝，每日摄入适量青菜，是不错的选择；
紫色食物抗衰老，像紫米、茄子这类食，营养价值很高；白色食物润肺，燕麦粉等每日50克，或吃点白芝麻、白萝卜、冬瓜之类的食物；黑色补肾，像黑木耳、黑芝麻，海苔这种食物，每天可以来一点。此外，每天喝牛奶克，吃鸡蛋每周不超过4个。
第三，身体不好的中老年人最好避免独处，以防发病时耽误抢救
有一些心脑血管疾病的中老年人应减少独自外出的情况，尽量避免在拥挤的环境中活动。老人在单独外出时，身边要带些必备药物，如速效救心丸等，以及能迅速联系到家人的电话号码。而独居的老人，有条件的尽量安装紧急呼叫报警装置，以防意外发生，耽误抢救。
第四，经常给自己减压
不要给自己过大的工作压力，特别是处在三、四十岁的朋友，平时工作压力大，应酬也多，此时最需要劳逸结合，工作以外的时间，要让自己完全放松下来，定好出行计划，多抽空和家人散散步、旅旅游。
第五，把握急救4分钟
当家人出现呼吸或心跳中止症状时，应拨打“”或“”紧急呼救。在4分钟黄金救援时间内，进行如下抢救：
注意事项
施救时，尽量让患者头部后仰，下颌上抬，头部偏向一侧，使呕吐物流出，保持呼吸道通畅。如果患者带假牙，需要摘掉，避免抽搐时造成危险。
40岁后及时补充神经酸健脑防衰老
由于大气、水源、食品等污染对人体的侵袭，加上紧张的学习工作，生活无节制、无规律以及不合理的饮食习惯和饮食结构，使人体在新陈代谢过程中产生过量有害的自由基。自由基如得不到及时清除，将形成损伤机体的过氧化毒素，导致黄褐斑、高血压、冠心病等。由过量自由基产生的过氧化毒素是许多疾病和人体衰老的根本原因。神经酸进入人体经过代谢后可以促进清除体内超过氧阴离子自由基（O2-）对细胞的毒害作用，从而起到延缓大脑的衰老、增强大脑的意识力，提高老年人晚年的生活质量。
在年，日本学者Tsujimoto和Mitsumsru在鲨鱼油中提取出神经酸，所以又叫其鲨鱼酸。这就是神经酸如此昂贵的原因。纯度在98%的神经酸其价格达每公斤15万美元以上。
神经酸（NA）学名为：顺15-二十四碳单烯酸，分子量为.6，是一种ω-9型长链单不饱和脂肪酸。其最早发现于鲨鱼，是大脑神经纤维和神经细胞（灰质）的核心天然成分。缺乏神经酸将会引起脑中风后遗症、老年痴呆、脑瘫、脑萎缩、记忆力减退、失眠健忘、帕金森等脑及神经系统疾病。
神经酸可以使人体细胞壁保持柔韧性，并且能够增强传送大脑信号的神经递质的效率，帮助大脑高效运转，激发大脑的活化状态。及时补充神经酸能增加脑突刺数目、脑细胞膜的流动性以及促进脑细胞中葡萄糖代谢，从而使脑细胞更活跃，促进注意力集中，提高警觉性和记忆力。
丁总(南京)：--
--
专治白癜风北京哪家医院的白癜风专科最好
转载请注明：http://www.eswmh.com/zzjj/7368.html
当前位置： 黄褐斑 > 常见病因 > 健康猝死最爱找这5种人，警惕
