5大常见症状暗示体内毒素多，你知道是哪些

人吃五谷杂粮，在吸收营养的同时，一些无用的成份也会摄取体内，每天通过各种途径如排便、排尿、排汗等方式排泄出去。但如果这些渠道出了问题，无用成份就会变成毒素长时间积累，危害身体。当你的身体表现出以下症状时，就说明需要排毒了。

1便秘

排便是人体排除废物及毒素的最重要途径，通常每天排便一次。如果排便不规律，或有便秘的情况，乃至排便间隔时间多于3天，则说明你的肠道内留有宿便。

清除体内宿便的最主要方法是调理饮食，增加膳食纤维的摄取，同时加强运动。不可轻易采取服泻药或洗肠的方法，否则很容易致使肠道功能紊乱。

2口臭

口臭是指口内出气臭秽的一种症状，多由肺、脾、胃积热或食积不化而至，这些东西长时间淤积在体内就变成了毒素。贪食辛辣食品或暴饮暴食、疲劳过度、虚火郁结，或某些口腔疾病，如口腔溃疡、蛀牙和消化系统疾病都可以引发口气不清新。

解决口臭首先要多注意口腔卫生，养成饭后漱口的习惯；其次要调理肠胃，多吃些平淡食品，保持大便通畅。

3黄褐斑

中医认为，黄褐斑与脏腑功能失调、气血失和、阴阳失衡等相互关联，并且与肝郁、脾虚、肾虚密不可分，这三种因素都会致使毒素淤积出现黄褐斑。

要注意科学饮食，多吃水果，饮食以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食品为主，少吃辛辣等刺激性食品，外出注意做好防晒。

4痤疮

痤疮与排毒密切相干，痤疮的最直接缘由就是毛孔梗塞，毛囊里面的油脂排不出来，越积越多最后就构成了痤疮。西医认为痤疮主要与内分泌失调有关，中医认为痤疮多由于过食肥甘、油腻、辛辣食品，脾胃蕴热，湿热内生而引发。

因此，预防痤疮最重要是保持规律生活，劳逸结合，不吸烟，不饮酒，不喝浓咖啡和浓茶，少食辛辣刺激食品，少食糖果及高脂食品，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。

5面色发暗

肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸都会将空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质带入肺脏。中医认为肺管理全身的皮肤，皮肤是不是润泽白净，都要靠肺的良好功能。当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。

建议平时在空气清新的地方做深呼吸，然后主动咳嗽几声，可以帮助肺脏排毒；也可以多吃些有益肺脏的食品，如萝卜、百合等。

排毒吃甚么好饮食是帮助身体排毒解毒的重要手段，下面为你推荐6种有助身体毒素排出的营养素。

1、具抗氧化作用的维生素：

可抗氧化的维生素包括维生素A、维生素C、维生素E、维生素B2。维生素C，一般市面上常见的蔬菜、水果都含有维生素C，番石榴、柑桔类水果含量更是高。

2、具抗氧化作用的矿物质：

内脏、虾、蟹、牡蛎、黄豆、坚果类、五谷杂粮、酪梨、柳橙等食品含有锌、硒、铜、铁等矿物质，可对抗身体的氧化伤害。

3、含膳食纤维的食品：

膳食纤维包括水溶性及非水溶性两种，海带、紫菜、海苔等食材都含有水溶性膳食纤维；非水溶性膳食纤维能包住沉积在肠壁的老旧细胞及废物，助其排出体外，番薯、牛蒡、菇类、豆类、水果等都含有之。

4、含植物化学因子的食品：

若想要多摄取这些植物化学因子，番茄、胡萝卜、葡萄、蓝莓、樱桃、茄子、绿茶、大蒜、洋葱、苦瓜等都是不错的选择。

5、酸味食品：

酸味食品并不一定都是酸性食品，像橘子、柠檬所含的有机酸在经身体分解后，会残留钾、钠、钙、镁等矿物质，因此属碱性食品。

6、含硫化丙烯的食品：

一般常见的辛香料如葱、大蒜、韭菜、洋葱等都含有很多硫化丙烯。

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